「国泰基金管理公司」产后六个月内是脂肪流动期，也是瘦身的黄金期，怎样快速瘦身？

產後六個月內是脂肪流動期，也是瘦身的黃金期，怎樣快速瘦身？

生完孩子6個月是體重控制的黃金時期，假如生完孩子6個月內可以修復到懷孕之前的重量，則8至10年之後，重量均值提升2.4Kg;假如產後體重沒法降低，則8至10年之後，平均體重會提升8.3Kg。不難看出生完孩子6個月不僅僅是控制體重的黃金時期，還危害着孕婦日後的日常生活品質。不管任何的狀況，在生完孩子滿6個月後都應該開展減脂了，要不然人體脂肪一旦穩穩地紮寨，之後減肥瘦身會十分困難。即便仍然是純母乳餵養，還可以適度降低一些食慾了，

可是需要注意營養搭配，多喫高營養低糖食物，但無法降低液態的攝取。並且應當採取有效的健身運動減脂方法，例如游水、瑜伽健身等。產後如何瘦身是父母最關心的難題。有一些寶媽媽急切減肥而回絕喂寶寶母乳。實際上奶水是寶寶最健康的食物，並且小寶寶吮吸母乳更有益於人體的修復，還能夠防止多種多樣婦科病。需要修復身型沒有那麼難。催奶多喫鯽魚豆腐湯，既不容易長胖，又不容易油膩，並且奶水的品質高些。魚本來就是減肥成年人的食材，並且帶有優質蛋白。生完寶寶，我喫的最多的是鯽魚豆腐湯，用破壁機立即將一條魚粉碎，連皮帶骨頭弄成魚頭湯。

喝了後每兩小時就需要吸一次奶，由於寶寶小，喝不完就只有手動吸奶器抽出來冷藏。月裏頭不必呆在牀邊一動不動。我就是剖宮產，出院後就跟平常一樣運動，除開不出門吹風機。在家裏喫飯也是去飯店跟親人正常的喫，喫過飯在家裏轉悠一小會，隨後逗一下小寶寶，或是看會書。夜裏正常睡覺，早起早睡。要想在產後身材恢復儘快地恢復，寶媽們要捉住生完孩子6個月的修復黃金期，依據本身的身體素質和修復狀況，適度的活動，

使用束身衣或是束縛帶等協助衣服，科學合理的飲食，能夠合理的幫助修復身型，假如短時間內，沒做到理想化的作用也不要氣餒，產後修復和減肥是一箇任重道遠的全過程。寶媽們一定不能急於求成，更不要盲目的節食減肥，不益於生完孩子的身體恢復，也不要生完孩子奶水的分泌量，堅持運動，適度的管理自己發熱量的攝取，多喫一些營養成分而素淨的情況下，堅持不懈純母乳餵養纔是正確的減肥方法。

多做運動。此時脂肪迅速流動，產婦們可以根據自身的情況做一些減脂運動。

首先要從飲食習慣上着手，以清淡爲主，多喫一些新鮮蔬菜和水果，這樣容易消化和吸收，少喫一些高熱量和辛辣刺激油膩的食物，多運動，在那燃燒脂肪，加快新陳代謝，可以做一些瑜伽或者借用收腹帶來塑形，如果效果不明顯，可以報一箇減肥速成班。

正確的產後運動不僅有利於身體的恢復，還能調節煩躁的情緒，促進子宮和生殖器官的早日恢復，祛除贅肉。 哺乳期間，關節會變得鬆弛，而恥骨鬆弛素的作用可能會持續到產後4個月，所以在恢復正常生理功能之前，不要過度伸展，避免舉重、跑步、跳躍等高強度健身活動。 爬樓梯、打網球等，同時走路、騎自行車、瑜伽、游泳等都是不錯的選擇。

產後黃金恢復期是什麼時候

衆所周知女性產後45天是子宮恢復期，也是女性產後恢復的重要環節，但這僅僅是產褥期。其實，產後恢復分爲3個重要階段，產後六個月內，屬於產後女性的黃金恢復期；產後一年半以內，屬於產後女性的第二恢復期；產後兩年以內，屬於產後女性的恢復末期。