羽毛球是一項隔着球網，使用長柄網狀球拍擊打用羽毛和軟木製作而成的一種小型球類的室內運動項目。打羽毛球對於兒童來說是一項十分有益於健康成長的運動，能夠帶動全身各部位進行鍛鍊。
兒童打羽毛球的好處和壞處
兒童打羽毛球的好處：
1.促進身高增長
打羽毛球需要不停地來回快速移動，這樣對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有着相當大的好處。從五至六歲起就開始打羽球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
2.增強體質
生活中孩子們喫垃圾食品較多，導致身體發胖，體質嚴重下降；打羽毛球時在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，這些動作能提高上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循環。長期鍛鍊，還可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提升。
3.可放鬆頸椎脊椎
打羽毛球回覆高球的動作相當於芭蕾的向後引臂，令頸椎與脊椎處於放鬆狀態，這對長期伏案寫字或埋頭看書的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高後果，對頸椎病的防範也有莫大的好處。
4.提高身體協調性
孩子的神經中樞靈活性和協調性較差，所以剛開始打羽毛球往往是屢擊不中，即使打中，也不能控制球的力量和方向。因此家長一定要有耐心，積極鼓勵，同時在打球的方法、技巧方面，逐漸提高要求，從而全面提高身體協調性。
5.增強抗壓能力
羽毛球每一項技術都要求長時間反覆磨練，每一階段可以明顯體會到進步的過程，這對孩子增強自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處；而比賽中偶爾的輸球可以讓孩子更早地接受挫折教育，強化學習和生活中的抗壓能力。
兒童打羽毛球的壞處
在小孩打羽毛球的時候，如果運動不當容易引起肌肉損傷出現外傷，而且過量的打羽毛球還容易引起發育不對稱的現象發生，所以要注意運動鍛鍊的方式一定要正確，也不要讓孩子超負荷的運動。
建議兒童在進行羽毛球鍛鍊的時候要選擇運動鞋，不要穿一些高跟的鞋，在運動前，要做好充分的準備活動，要適當的伸展筋骨，以免在運動的過程當中引起身體受傷。
孩子打羽毛球注意事項
1、在初級階段，孩子的訓練最首要的目的並不是打好球，而是養好打球習慣和鍛鍊好基本的身體素質。任何一箇孩子，無論年紀大小，都應該在啓蒙階段將基礎的習慣養成，以便於爲了之後提高球技打好基礎。
2、打球前一定要做好準備活動，充分伸展筋骨，否則很容易受傷。要掌握正確、靈活的握拍方法，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法。
打羽毛球的技巧
1、降低羽弦的張力(緊度)
較松的球弦，可以提供更大的線牀效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2、選擇甜區更大的拍形
所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。
球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
3、檢查拍柄的大小
如果球拍的`握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。
合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一箇5-8mm的空隙。
4、檢查球拍的硬度
拍杆硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。
拍杆硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大爲降低了。當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的。
5、注意擊球的姿勢是否正確
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
