自由泳侧身技巧

同樣是自由泳，條件不同所採用的遊法也不完全相同，隨着水域環境、游泳目標、個人身高、肌肉力量等因素的變化，自由泳需要選擇不同的遊進模式，尤其是其中的側身技巧，是需要好好練習的。

自由泳側身技巧

1、自由泳時身體應保持平直的水平面，這有助於減少水的阻力。在自由泳轉動時，可以將身體想象成“木頭”，以身體中心線爲直線轉動。

2、一隻手導遊，另一隻手划水，頭部保持與水面平行。當身體向左側呼吸時，側身大約45度，嘴巴露出水面進行呼吸換氣。在按壓身體“漂浮”時，頭頂和脊柱保持在水面上，身體有略向下俯衝的感覺。

3、手臂入水後繼續向前充分伸展，彷彿手要去夠到前面的池壁。身體每次轉動時儘量轉到側臥姿勢，使肚臍朝向一側的池壁。在划水之前身體保持側臥姿勢，儘量滑行較長距離。

4、一臂儘量保持在前伸的位置，直到另一臂已經移臂入水，接替自己前伸的位置之前。數每一趟所用的划水次數，每隻手入水時數一次，最後一箇動作時如果碰壁，沒有繼續划水也算作一次。

自由泳轉體沒有控制好怎麼辦

自由泳轉體不穩，是因爲沒有收緊核心肌羣，所以也無法在遊的過程中很好地控制身體，其實除了沒有收緊腹部核心肌羣之外，還有一點就是沒有有意識地去拉直身體，也就是“超直拉伸”身體。

“伸臂入袖”，就是當手臂入水的時候，手要儘量向前伸，有一箇向前探的動作，就好像要把手臂伸進一箇細長柔軟的絲綢袖管中，這個動作能夠拉長身體，使身體達到”超直拉伸“的效果。

自由泳中線是什麼意思

自由泳除兩手臂做動作有空間感外，整個軀體在水中講究“圓木”滾動式遊進，此時就有了身體的中軸線，以鼻子爲準縱向的線就是中線。所以說當手臂入水過了中線的延長線就認爲是過“中線”。